Batch cooking et recettes équilibrées Pratiquer du sport pour un bon équilibre
Ingrédients pour 5 personnes : 4 cuillères à soupe d'huile 300g de champignons de paris 3 courgettes 2 carottes 1 poireau 1 oignon 1 poivrons 1,5 paquet de nouilles chinoises 2 cuillères à café de mélanges aux 5 épices 3 cuillères à soupe de sauce soja...
Ingrédients : 300 g de farine 5 c. à s. de flocons d’avoine 75 g de cerneaux de noix grossièrement hachés 1 sachet de levure 100 g de cassonade 110 g de beurre demi-sel 2 oeufs 1 c. à c. d’arôme vanille 3 bananes bien mûres 12 cl de lait de soja Préparations...
Ingrédients : 1 oignon 500g de petits pois décongelés 150g de carottes en rondelles 200g de pommes de terre 800ml d'eau 1 cube de bouillon de légumes instantané 75g jambon fumé coupé en dés 1 cs de marjolaine 200g de saucisse fumée en rondelles sel, poivre...
Préparation : 30 min Cuisson : 40 min Pour 4 personnes Liste des ingrédients 4 saucisses fumées 1 boite de tomates 1 oignon 1 peu de gingembre 1 cc de curcuma 1 cc de paprika 200 g de lentilles 1 bol de riz Préparation : Rincez les lentilles et cuisez-les...
Ingrédients: (pour 2 personnes) 2 beaux filets de cabillaud 1/2 poivron vert 1/2 poivron rouge 1 tomate 2 branches de thym curry en poudre huile d'olive sel, poivre Préparation: Préchauffer le four à 180°C. Laver, épépiner et couper en petits dès les...
Pour 4 personnes Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 30 min Ingrédients : 4 escalopes de poulet ou 2 filets de poulet 250 g de champignons de Paris 15 cl de crème liquide entière 50 g de beurre sel et poivre Préparation : Nettoyez soigneusement...
Pour 2 personnes Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 25 min Ingrédients 2 échalotes 2 gousses d'ail 1 piment rouge 1 boite d'haricots blancs 4 oeufs 4 tomates 200g d'épinards 50g de fromage de chèvre persil Ciabatta grise aux graines de tournesol...
Pour 4 personnes Temps de préparation : 15 min Temps de repos : 1 nuit Temps de cuisson : 10 min Ingrédients : 500g de dinde 1 poivron 1 oignon épices à barbecue tomates cerises Préparation : La veille, couper la dinde en morceau. Les mettre dans un saladier...
Pour 4 personnes Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 25 min Ingrédients : 2 gousses d'ail 1 oignon 2 carotte 2 pommes de terre 2 poireaux 2 tomates huile d'olive 200g de pâtes 2 cubes de bouillon de volaille 250g de haricots blancs basilic...
Pour 6 personnes Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 40 min Ingrédients : 3 bananes bien mûres 80g de pépites de chocolat 120g de beurre 60g de cassonade 3 oeufs 200g de farine fluide 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez...
Préparation pour 4 personnes : 10 min Temps de cuisson : 30 min Temps total : 40 min Ingrédients : - 4 tomates - 200g de lardons - 240g de lentilles - 70g de féta - 2 pincée de curry - sel, poivre, - 2 cac miel - huile - vinaigre de balsamique - échalotes...
Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 50 min INGRÉDIENTS 250 g lentilles vertes 2 aubergines 1 oignon 3 gousses d’ail 3 tomates 2 càs thym séché 1 pincée piment d’Espelette 750 ml bouillon de légumes 2 branches persil plat Huile d’olive Sel,...
Pour 4 personnes Ingrédients : - 5 courgettes - 5 tomates - 2 poivrons rouges - 1 oignon - 1 buche de chèvre - basilic Pour le crumble : - 50g de farine - 50g de parmesan - 30g de beurre Préparation : Éplucher 3 bandes aux courgettes puis les détailler...
Ingrédients pour 4 personnes : - 400g Spaghetti - 500g tofu - 150g purée de tomate - 1 oignon - 1 gousse d'ail - huile - 1/2 tablette de bouillon de légume - basilic, persil - sel, poivre Etapes : Mélangez dans une casserole, les oignons ainsi que l’ail...
Ingrédients pour 4 parts : 240 g de spaghettis complètes 160 g de saumon fumé 400 g de brocoli 1 oignon 2 cuillères à café d’huile d’olive 12 cl de vin blanc 2 cuillères à soupe de crème liquide allégée à 12% sel, poivre Préparation: Commencez par cuire...
Ce n'est pas parce que les salles de sport sont fermées que nous ne pouvons pas prendre soin de nous. Je vous partage ma semaine de sport avec les différents liens. Je complèterai le tableau au fur et à mesure. N'hésitez pas à partager vos liens pour...
Bonjour, Je sais que ce n'est pas toujours facile de préparer son menu pour la semaine. J'espère que cela vous aidera un peu 😊
Ingrédients : surimi en miette oeuf salade tomates concombre asperges cornichons
